dieta a

głownie chodzi mi o siłe bo mase to na zime;) dieta jest. ale trudniej mi ja utrzymaac bo teraz pracuje jako kierowca i nie ma za duzo czasu zeby jesc. dlatego chce tez suplementami uzupełniac. a myslalem ze kreatyna plus do tego jeszcze stack jakos pomoze jeszcze:)

1. WIEK: 26 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak nie stosowałem tylko odzywki 8. TRENING: 4x w tyg: pon: klatka+barki, wt: plecy+ tył barków, czwartek: biceps+triceps, piatek nogi, areoby staram się robić po [...]

To zależy. Jeżeli jesteś osobą aktywną nie powinno być z tym problemu. Nawet dosyć popularna jest dieta 80/20 czyli 80% zdrowego jedzenia a 20% z tego co chcesz. Ja osobiście nie preferuję tej metody, ale każdy musi sam sobie dostosować dietę do siebie ;)

mięśnie brzucha powinno się ćw.max.3 razy na tydz.(co drugi dzień)w wersji na rzezbę,ponieważ każdy mięsień potrzebuje się zregenerować ćwiczenia służą kształtowaniu i rozrostu mięśni,a nie spalaniu tłuszczu na redukcję tk.tł najlepsza jest dobrze zbilansowana dieta i trening aerobowy xxxxxl

[...] jestes w stanie spalic aktywnoscia fizyczna. Ja mam 26 lat a to juz ciezej utrzymac odpowiednia wage do tego latwiej cos porobic po 6 godzinach w szkole niz po 10 w pracy ;) Tym bardziej ze ja dopiero rozpoczynam zabawe z silownia wiec moja dieta jest jeszcze w fazie bardzo poczatkujacej:) Zmieniony przez - Trojan26wwa w dniu 2013-02-13 18:54:06

[...] są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary: ______________

a pozatym dieta low carb na cere jest wypas tyle ze trzeba na tej diecie wytrzymac z 3 miechy

Plan nie jest bardzo zły ale czy chcesz przybrać te 2-3cm i mieć zastój przez następne pół roku ? Najpierw wykorzystaj do ostatniego cm normalne nie inwazyjne metody treningu. Nie wiem jaki jest Twój staz ale przez pierwszy rok dieta czyni cuda a mięśnie rosną od samego patrzenia na ciężary

lepeij zainwestuj w miskę niż w suple dieta to ponad 60% sukcesu a suple jakieś 5% z saa daj spokój

No to trening albo dieta kuleje. Ja jadac bez diety w lutym pamietam jak w ciagu 1tyg dorzuciłem gainera kreatyne i duzo jadlem siła poszła o 8kg w ciagu tygodnia a tak nie chciało nic ruszyc przez 2 miesiace. Spróbuj zastosować ten treninig co wstawiłem wyzej i siła ruszy.

zamowilem juz ten chlam razem z kumplem jest w drodze sroda czwartek bedzie. juz po ptakach trzeba to szamac wiem ze zajedzie bebeszki no ale ciagle cwiczylem na sucho z dieta juz mam dosyc chce wkoncu zaczac jakis mocniejszy cykl a brak siana nie pozwala mi na to zeby ssie kluc... wiec poszedlem w strone ph. Dziekowa za wasze odp bez obaw dalej [...]

Moja rada to odpuść całkiem. Ewentualnie daj samego testa i zredukuj na początek. Nie wykorzystasz nawet 20% potencjału tych środków a patrząc na Twoje dotychczasowe "osiągnięcia" to zalejesz się tylko wodą i fatem. Popracuj nad dietą, bo zapewne leży.

Hmm...no takie objawy wybitnie wskazują na zaburzenia hormonalne. Podaj dokładną rozpiskę posiłków i swój plan treningowy. Dieta wysokowęglowodanowa to typowa masówka (w świńskim stylu ) i jeśli masz tendencję do łatwego odkładania tłuszczu to raczej powinnaś rozejrzeć się za czymś innym. Może dobrym pomysłem było by zastosować rotację kalorii na [...]

Wlasnie w Twoim wieku to pocwicz sobie troche na sucho.Wraz z odpowiednia dieta napewno wrzucisz pare kilo.A jak już sie uprzesz na jakies suplementy to radze ci jakiegos gainera+witaminy

[...] dopiero 14 lat i 1 miesiąc stażu. Ja osobiście radziłbym Ci cwiczyc i dużo oraz dobrze jeśc, bo tak jak kolega wyżej narazie to nie warto Ci kasy marnowac na odżywki. Dobra dieta działa cuda A jeśli już zdania nie zmienisz i będziesz brał kreatynę to polecam OLIMP MEGA CAPS 1250 mg. 300 caps. Do tego 4 litry wody dziennie i będzie git pozdro.

weź cell-pump bom powinien przynieść lepsze efekty niż samo mono a w twoim przypadku jak piszesz z niezbyt dobrymi efektami po mono, poza tym zastanów się co mogłoby być tego przyczyną/może zła dieta itp./, jak napiszesz o diecie troszkę to napisze ci jakie białko powinieneś kupić.

[...] Inaczej sprawa się ma, gdy jadasz wszystko z wyjątkiem mięsa. Jest wtedy możliwy przyrost, ale nie jest to łatwe. Wymaga to dość dużej wiedzy z zakresu odżywiania tak by dieta nie była oparta tylko i wyłącznie na jajkach czy produktach mlecznych. Nie jedząc mięsa sportowiec dużo traci – ale o przekonaniach się nie dyskutuje. Co to [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: nie stosuje diety ale tluszczu staram sie unikac bialko jak najbardziej po treningu a przed no to jest juz roznie -białko: --- -węglowodany: --- -tłuszcz: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. [...]

sluchaj a prop i prolka to jest to samo ? i jak z ta moja dieta naprawde taki meksyk z tluszczami ? moglbys mi jakos pomoc w jej rozpisaniu ?

[...] lub pastami rybnymi lub wędlinami Warzywa Czasami szczerze powiedziawszy prawie to samo co na obiad Piję do tego dużo zielonej herbaty o każdej porze dnia i nocy :D Niestety dieta wygląda słabo i o tym wiem jem zdecydowanie częściej niż te 3 posiłki główne ale nie potrafię teraz szczegółowo określić co to może być. Nie jem przede wszystkich [...]